大家好，这里是邱哥说好意思食，每天共享厚味的家常菜。老话说，“伏天不补，身心遭罪”。是以，三伏天诚然天气酷热胃口差，也要紧记进补，多吃一些不错补充养分和能量的清亮菜【ONSD-403】地上波では見られない‘本番’4時間，增强躯壳违反力过夏天。因为在三伏天技术，气温高、雨热同时，是以咱们的躯壳代谢加速。一朝咱们的养分供应不及，就会出现躯壳窘况无力、嗜睡和师心自用等不良气象，影响咱们闲居的生计。因此，伏天不补，身心遭罪，疏繁密众八说念清亮菜别错过，清亮开胃，匡助咱们增强违反力过夏天。接下来，我共享一下这八说念清亮菜的作念法，可爱的一又友，随着我一齐来学习吧。
一、羊肚菌苹果猪骨汤
准备食材: 羊肚菌、苹果、胡萝卜、山药片、无花果、红枣、猪骨、姜片、葱段。
作念法时局:
1、猪骨剁成小块清洗干净，然后冷水下锅焯水，接着加入姜葱和料酒去腥，焯水以后，再捞出沥干水分，倒入炖锅中。
2、用食盐搓洗干净苹果，然后切成小块放入炖锅中，接着把胡萝卜去皮切小块，也一齐放入。
3、清洗干净山药片、无花果和红枣，然后和姜片一齐放入炖锅中，接着往加入适量的净水，再中小火炖煮两个小时。
4、终末往里加入极少的食盐调味，即可出锅开吃。
二、番茄牛肉焖豆腐
准备食材: 番茄、牛肉、豆腐、姜丝、葱花。
作念法时局:
1、牛肉清洗干净，然后剁成肉末放入大碗中，接着加入葱花、淀粉、生抽和花生油，再握拌均匀，腌制相等钟备用。
2、豆腐切小块，然后起锅烧水，水烧开之后，放入豆腐焯水两分钟，接着捞出沥干水分备用。
3、番茄去皮切丁，再热锅烧油，油热以后，放入牛肉末煸炒，煸炒至变色后，盛出备用。
4、另热锅烧油，油热以后，放入番茄丁煸炒，接着加入适量的食盐和白糖调味提鲜，再淋入极少的净水一齐煮出番茄汁。
5、终末加入豆腐和牛肉末一齐煮两分钟傍边，然后撒入一把葱花点缀，即可出锅开吃。
三、韭菜芽菜炒香干
准备食材: 韭菜、芽菜、香干、蒜末、小米辣。
作念法时局:
1、清洗干净芽菜和韭菜，然后把韭菜切小段备用，接着把香干清洗好，再切成小条备用。
2、热锅烧油，油热以后，放入蒜末和小米辣爆香，接着倒入香干煸炒，炒出香味后，再加入韭菜和芽菜一齐翻炒。
3、接着加入适量的食盐和生抽调味提鲜，再不绝大火翻炒均匀入味。
4、炒至韭菜和芽菜断生以后，即可出锅开吃。
四、苦瓜炒肉
准备食材: 苦瓜、瘦肉、蒜末、姜丝、葱段。
作念法时局:
1、瘦肉清洗干净切薄片，信誉约炮然后加入料酒、淀粉、生抽和花生油，再握拌均匀，腌制相等钟备用。
2、用食盐搓洗干净苦瓜，然后切成薄片备用，接着热锅烧油，油热以后，放入腌制好的瘦肉煸炒，煸炒至变色后，盛出备用。
3、另热锅烧油，油热以后，放入蒜末、姜丝爆香，接着倒入苦瓜一齐翻炒均匀，然后加入适量的食盐调味，再不绝翻炒至苦瓜断生。
4、终末再加入炒好的瘦肉一齐翻炒均匀入味，即可出锅开吃。
五、四季豆炒肉
准备食材: 四季豆、瘦肉、蒜末、小米辣。
作念法时局:
1、瘦肉清洗干净切小条，然后加入适量的淀粉、料酒、生抽和花生油，再握拌均匀，腌制相等钟备用。
2、清洗干净四季豆切薄片，接着热锅烧油，油热以后，放入腌制好的肉丝煸炒，煸炒至变色后，盛出备用。
3、另热锅烧油，油热以后，放入蒜末和小米辣爆香，接着倒入四季豆大火翻炒，然后加入适量的食盐调味，再不绝翻炒至四季豆断生。
4、终末再加入炒好的瘦肉一齐翻炒均匀入味，即可出锅开吃。
六、青椒炒鸡蛋
准备食材: 青椒、鸡蛋、蒜末。
作念法时局:
1、清洗干净青椒切小块备用，然后取碗打入三个土鸡蛋搅动均匀，接着把蒜末准备好。
2、热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入青椒大火翻炒均匀。
3、然后加入适量的食盐调味，再不绝翻炒至青椒断生，接着倒入鸡蛋液一齐推炒。
4、炒至鸡蛋入味以后，即可出锅开吃。
七、莲藕炒肉
准备食材: 莲藕、瘦肉、蒜末、葱段。
作念法时局:
1、瘦肉清洗干净切薄片，然后加入料酒、淀粉、生抽和花生油，再握拌均匀，腌制相等钟备用。
2、莲藕去皮清洗干净，然后切成薄片备用，接着热锅烧油，油热以后，放入瘦肉煸炒，煸炒至变色后，盛出备用。
3、另热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入莲藕片煸炒，然后加入适量的食盐调味，再不绝翻炒至莲藕片段生。
4、终末加入瘦肉和葱段一齐翻炒均匀入味，即可出锅开吃。
八、丝瓜口蘑鸡蛋汤
准备食材: 丝瓜、口蘑、鸡蛋、姜丝。
作念法时局:
1、丝瓜去皮切小块，然后热锅烧油，油热以后，往里打入土鸡蛋油煎，煎至鸡蛋两面金黄熟透后，盛出备用。
2、清洗干净口蘑切薄片，接着热锅烧油，油热以后，放入姜丝爆香，然后加进口蘑和丝瓜一齐翻炒。
瑶瑶系列3、炒出香味以后，再加入适量的净水大火煮开，接着加入煎好的鸡蛋一齐炖煮三分钟傍边。
4、终末再加入适量的食盐和鸡精调味提鲜【ONSD-403】地上波では見られない‘本番’4時間，即可出锅开吃。